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增加性持久的五个运动:揭晓坚持什么运功提升性能力

高迪 生活常识 2019-07-13

较强的性能力让男人充满自信,可以让伴侣得到满足,以下增加性持久的五个运动,在你经过一段时间的坚持之后,你就会发现自己的性能力有明显的提高了,快来学一下吧。

增加性持久的五个运动

第一种健身运动:骑行

可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同时也有助于血液循环。当然,在骑行过程中要注意姿势和技巧,不要让前列腺压力过大。

增加性持久的五个运动:揭晓坚持什么运功提升性能力

第二种健身运动:游泳

游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群,并且会提高肌肉的耐久性!如果想要在床上更持久的话,多游泳也能有效延长B起的时间,让你享受更长的性福时光!

第三种健身运动:跑步

跑步过程中能使男性激素分泌增加,对于提高啪的质量也有很大的帮追哦!

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第四种健身运动:深蹲(有兴趣的朋友可以了解下:我做深蹲后的真实感受)

“练胸不练腿,迟早得yang痿”,深蹲是训练腿部的王牌动作,所以想要提高男人的战斗力,多练深蹲一定没错!

增加性持久的五个运动:揭晓坚持什么运功提升性能力

第五种健身运动:瑜伽

性生活中姿势的变化能让夫妻之间充满新鲜感和情趣,不过在尝试一些姿势之前,男人应试着做瑜伽。瑜伽会让你的身体变得更灵活,也能让男人更有耐力,同时还能提升你的性生活品质。

晓坚持什么运功提升性能力

男人的性生活质量高,能让女性更好地享受性的高潮,所以这有利于夫妻之间的感情升华,所以很多的男人,为了能让自己的性能力更强,想具体了解一下锻炼性持久力的方法,为了你能尽快的了解锻炼性持久力的方法,就来看看下面的详细介绍,希望你的性功能更强。

1、晨练5min

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2、杠铃深蹲

杠铃深蹲包括三种姿势,一是掌心向内握着杠铃举在脖子前(杠铃前深蹲),一是掌心向前将哑铃扛在颈后(杠铃后深蹲高杠式),以及将杠铃放在肩部后方(杠铃后深蹲低杠式)。做三组,每组12到15下。在最低点保持深蹲姿势一阵子,你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。

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3、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

4、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴□脚□,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

5、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

6、骨盆抬高

仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线,一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气,放下骨盆,重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。

以上的内容就全面介绍了锻炼性持久力的方法,所以对于很多男人来说,为了能让自己的性能力更强,能让一次性生活,让自己的爱人享受多次的性高潮,那么一定要对以上介绍锻炼性持久力的方法,全面的了解,通过锻炼让自己的性生活时间更持久。


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